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ケール、ヨーグルト、次は…。
過去記事にも書いたことがありますが

さとこは日々、お通じ問題と闘っております。(→レッツエンジョイ排泄ライフ。


コッチンコッチンの石みたいなのを生み出そうと
転げまわることもあり

姿勢なども、いろいろと試行錯誤や工夫を重ねております。


便意を促す体位って
個人差があると思いますが


さとこの場合は

焦っている素振りをみせず
括約筋さんの気が緩む一瞬のスキを狙ってきばる。


服を脱ぐ。

背中がすーすーすると、括約筋さんにスキが生まれやすい気がする。


あと、

両手をまっすぐ天井に伸ばす、

折り畳み式の足台を持ち込み、
足は前方へをまっすぐ延ばして90度鍵の字の姿勢になる、

など


怪しい教団の儀式めいたことを
あれこれ実践しとります。




食前の粉末ケール入りのヨーグルトを
長く続けておりましたが


次第に体が順応しちゃって、
効果が得られなくなってき始め、


その後、
アロエが良いよと教えていただいて

スーパーの生鮮コーナーで探しますが

さとこ地方ではあんまり取り扱ってなくて…


でっかい袋入りは
食べきる前に腐らせちゃいそうだし

缶詰は
さとこの財力では
継続が少々困難… (//∇//)


そんなこんなで
乳酸菌タブレットを試してみたのが、
昨年の春。


カバヤの『菌活生活』ってのが、実にさとこの腸と相性が良くて

試してみた途端に、さわやかな手応えを得たため

1日2粒を毎日摂取しておりました。


このタブレット、取り扱ってるお店が少なくて
見つけたら多めに確保するようにしていたのですが


その後、『乳酸菌チャージタブレッツ』という商品にリニューアルしたようで

こちらはなんとなく効き目が穏やかで

成果がイマイチ感じられませんのです。


そしてネギ社のお仕事が増えてからは
トイレのタイミングが合わず…。




ネギ社のトイレ環境は、良いとは言い難いです。


元は水産加工工場だったネギ社。


トイレは外にあり
2つのうち1つは壊れていて使用禁止。


ベニヤでできた個室ドアは
雨漏りで腐っていて隙間から中が見えるし
キッチリ閉まらない。


外側のドアもあるけど
こっちは枠ごと歪んでいて

閉めると開かないから

軽く閉じるだけ。


風が強い日は、バーンと開きます。


身支度を手早く終われたらいいけれど

粉砕したネギの皮の欠片や砂がこびりついた身体に
汗でしんなりしたナイロンヤッケや長靴での重ね着は

そう簡単には整わないからね。


会社メンバーだけなら、

休憩中に一人足りなければ
今、トイレ使用中だなってわかるけど


ネギ社隣の
重機会社の人も利用しているのです。


いつだったかなんか
さとこがズボンをあげ終わった直後、知らない兄ちゃんが入ってきて


ビックリした知らない兄ちゃんたら
慌てて飛び出し
外側ドアをガッチリ閉めてしまった。


ドアの内と外、二人がかりで押したり引いたりして
さとこは無事に脱出できたが
(この間の地震以降は開き易くなったけど


そんなわけで

使用中は

咳払いとか
「どっこいしょ」とかの独り言を発し

何気に、「今入ってますよ」をアピールするのでございます。


ハッキリ言って
落ち着きません。


敷地内にある社長の税理士事務所のトイレはウォッシュレットらしいけど

わざわざ行くのも面倒だし…


…ま、
トイレ、あるだけありがたいです。


避難所生活でトイレで順番待ちとかの状況だと

あっと言う間に腸閉塞になりそうな

生存できにくいタイプのさとこなのでした。


そんなわけで、
お昼休みは近くのホームセンターで買い物したりして
トイレを利用させていただいてます。




乳酸菌は、

ヨーグルトとタブレットだけでなく

『乳酸菌黒酢』なんてのも試してみましたよ。


かなり甘いので

ようやく飲み終えた後、
再購入はまだ検討中です。


そういえば
脳内物質セロトニンって
腸で作られるらしいですね。


「うつ病にはヨーグルトがいい」って言うけれど
さとこの精神状態、このところ穏やかな気がするのは
地味に乳酸菌を継続摂取しているのも
大きく影響しているかもしれません。




こんな感じで、

お通じに効果的というプルーン、焼き芋など

色々経由した後、


最近のさとこは
ごぼう期に入っています。


毎日ごぼう。
ごぼう


根菜寒天スープだけでは飽きるので

1kg入りのゴボウサラダも買って、毎日1品増。

毎日のゴボウサラダ


寒い日はサラダは進まないので

ゴボウサラダとキャベツを炒めた変化球。

マヨゴボ炒め


大豆や糸こんとごぼうの煮物。

豚肉の脂が便秘に効くって
ぱにーニィがトンテキも焼いてくれました。

ごぼう2


ごぼうの煮物、賞味期限終了したレトルトラフテーを一緒に入れてみたんですけど
ラフテー、ない方が良かったね。

チラシ寿司は
さとこの里の母作。

ごぼう1


見るからにおいしそうなこちらの煮ものは
はてるま母作。

ごぼう4



ごぼうサラダとケール粉末ヨーグルトを
ダブルで摂取。

他のおかずも葉っぱと海藻だけ。

ごぼう&ヨーグルト


こんなに食べてもお通じ出にくいって

それはもう

老化と運動不足が原因ですよね。




てなわけで


今まで、
ちゃぶ台の上に置いていたパソコン、

台所のテーブルに移動して

洋式の生活へ


ペットボトル入りの玄米3.6kgを
両膝に挟んで座り


インナーマッスルの腸腰筋を鍛えて
蠕動運動を促すべし。

腸腰筋


今のところ、
連続3日間、快便ですよ。((⊂(^ω^)⊃))


さあ、さとこの
この、玄米ボトル筋トレ期。

いつまで効果があるかな~

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[2018/04/29 23:02] | ・今(なま)ぬあたす。 | page top
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