睡眠負債を溜めないさとこ。
先日のことですが、
去年の記事らしい、こんなのを見つけましたよ。
  ↓



『睡眠障害、アルツハイマー引き起こす要因か 米研究』

2017 7/6(木) 13:05配信 CNN.co.jp


(CNN) 睡眠の質が悪いと脳内に老廃物や病変タンパク質が蓄積し、アルツハイマー病を引き起こす原因になる可能性があるという研究結果が、
このほど米神経学会誌に発表された。

十分な睡眠が取れずにいる人は、
米国の人口の約3分の1、世界では45%に上っている。


今回の研究は米ウィスコンシン・アルツハイマー病研究センターなどの研究チームが実施。

認知症状のない健康な大人101人(平均年齢63歳)の脊髄(せきずい)液を調べて、
睡眠の質と、アルツハイマー病に関連するさまざまなタンパク質との関係を調査した。


その結果、
睡眠障害を訴える人ほど、タウ・タンパク質の病変や脳細胞の損傷および炎症の形跡が見られることが判明した。

タウ・タンパク質は細胞の安定や構造を支えるタンパク質で、
最近の研究では病変したタウ・タンパク質の蓄積が、アルツハイマー病進行の兆候である可能性が指摘されている。


論文共著者のバーバラ・ベンドリン氏は今回の研究結果について、
「睡眠障害はアルツハイマーに関連したタンパク質が脳内で蓄積される原因になり得る、という考え方に沿っている」と解説。

「認知的には健康な、中年に近い人にもそうした影響があることが分かった」と指摘する。


そうしたリスクがある人のアルツハイマー病発症を5年間遅らせるだけで、
今後30年の間にアルツハイマー病の患者を570万人減らし、
医療費は3670億ドル(約41兆円)削減できるとも同氏は指摘した。


睡眠と認知の関係を調べているワシントン大学の研究者は
今回の研究について、
「夜間の睡眠障害だけでなく、日中に感じる眠気も、アルツハイマー病の初期症状と関係があることが判明した」と話し、
「今回の研究では全般的に、初期のアルツハイマー病と睡眠障害との関係が確認された」としている。


マサチューセッツ総合病院のルドルフ・タンジ医師も、

「脳を健康に機能させるためには少なくとも7~8時間の睡眠が欠かせない」
「脳は最も深い睡眠の間に、アルツハイマー病の引き金となる老廃物などの有毒物質を除去する。これは今回の研究結果と一致している」

と指摘した。


ただしベンドリン氏は「睡眠障害を経験している誰もが、アルツハイマー病に起因する認知症発症の心配をしなければならないわけではない」と強調。


まだ明らかな因果関係が確認されたわけではないと話している。





睡眠障害がアルツハイマーを引き起こす要因かもしれないんだって。 


その線でネットサーフィンしてたら

「睡眠負債」っていうのが出てきて
  
 ↓


 毎日1~2時間の寝不足が借金のように積み重なり、
やがて“債務超過”に陥ると、
がん、認知症などをはじめとする重大な疾病を発症させる恐れがある。

それが「睡眠負債」だ。


睡眠負債の蓄積が体内に与える影響の一つに
ストレスホルモンの増加がある。


脳神経科学などを専門とする枝川義邦・早稲田大学研究戦略センター教授が解説する。

.「たとえば慢性的な睡眠不足によってコレチゾールと呼ばれるホルモンが多く分泌されるようになり、
これは記憶を司る脳の海馬の働きを阻害します。
また、睡眠中には脳内のアミロイドβと呼ばれる老廃物が排出されていきますが、
睡眠不足が重なると排出がうまくいかず
アルツハイマー型認知症の発症リスクが高まることがわかってきています」


「フィンランドで40~50代の被験者の睡眠時間と、その後の認知症リスクを調査した実験では、
睡眠時間が7時間未満の人の発症リスクが
7~8時間の人の1.59倍だったという結果が出ています」(医療経済ジャーナリスト・室井一辰氏)




だそうですよー!


睡眠不足になると
体内のホルモンバランスがくずれて
食欲増進ホルモンが増えるから

生活習慣病への罹患リスクが高まるっていうことを

わりと以前から読んだことあったけど


その他にも

がん細胞などを攻撃する免疫機能のはたらきに悪影響を与えるから

前立腺がんや大腸がんの発症率にも関係してくると書いてありましたよ。

 


時間が全く進まず
1秒が1分ぐらいに思えて
寝られなかった時期が

まるで夢だったかのように


今のさとこは、
ほんとうによく寝ます。


神経が高ぶっていたころは

外出先のテレビの音声とか呼び出し音、BGMなんかのすべてがダメで


機械の作動音や
雨だれや、タイヤの回転音や

耳の中にいろんな音が渦巻いていて


叫びだしそうになって堪らず耳を押さえると
今度は脈拍や血液がザーザー流れる音で鼓膜が破れそうだしで


頭がおかしくなりそうだった (まあ今もそれなりにおかしいですけど )。



生活の中の電子音を遮断するために
こんな、ぼーずの『ノイズキャンセリング機能付きイヤホン、税込み37800円』なんて
高額商品まで購入して
  ↓
高額商品

パニックを最小限に抑えようと四苦八苦でしたね。


これ、外部の音や声は小さくなり、音数の情報自体も減ります。


耳の中でミーという電流音がするのと、自分の呼吸や心臓の音が気になるので
海に潜っている感じですかね。


おかげさまで、
今ではほとんど出番がなく、ただのお守りと化してますが。




パソコンを台所のテーブルに移して以来

とおるちゃんコーナーのすぐ傍で寝られてうれしいです。


眠くなったらソッコーで横たわる贅沢。


以前、台所で寝ていた時の巣箱は
椅子二つ並べでしたが


今のさとこは、がっつり肉厚に育って窮屈になったので

時々は
椅子三つ並べなどという
デラックスな環境に身を置いております。


椅子二つで満足していた頃
半分ぐらいはみ出している二連

 ↓
進展形。
ゆったり広々三連
ああ、のびのび。


最近は
さすがに熱が溜まって
シートと体の間に汗だまりができるようになってきたから


そろそろ、ヒンヤリした床に降りようかなとは思っていますが。


がんばって沢山寝て

さとこに回るかもしれなかった医療費を
困っている人の治療費に使っていただかないとね!


てなわけで、
今日もこれから寝ようと思います。


それでは
おやすみなさいませ。
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[2018/07/06 02:52] | ・今(なま)ぬあたす。 | page top
梅雨のある日のこと。
とおるちゃんとさとこの巣の裏にできた工場、いつの頃からか操業中。

2月24日


きのこハウスの中ではこんなふうに菌床がお行儀よく並べてあって
あの四角い箱にきのこがにょきにょき育つらしいです。

ハウスの中は


徒歩30秒のこの工場、
パートとかアルバイトの募集がでないかなあとチェックしてたけど


募集は正社員のみだし、

普通自動車免許がないとダメだって。


さとこはAT限定免許だから
残念でしたー。


1日のうちに数回、とっても臭い時があるんですよ。


独特の発酵臭っていうのか

良く言えば、
パルメザンチーズが9割ぐらい入ったクッキーを焼いている?的な匂いにもとれるけど


外出先から疲れて帰って、暑いアパート内や外にこの匂いが充満していると
けっこう、ウッてなります。


体調がいい時とかは問題ないんでしょうがね。


お勤めしてる人は、匂い、慣れて平気になってるのかなあ。




梅雨入りしてから、またホットフラッシュが多くて


突然「きゃー」ってなって
着ている服をかなぐり捨てたりしています。


汗で滑りが悪くなってるから
裏返しになっちゃって

その間に背中にぺったり貼りついて


タスケテーな状態でごろんごろんしているさとこ。


トイレの便座から立ち上がろうとしたら
おしりがつるりんと滑って

給水タンクに後頭部ぶつけて
たんこぶできたこともあったりするですよ。


空気を循環させるために
扇風機を年中ほぼ回しっぱなしなので


傍までたどり着くと

最強風量にして、鯉みたいにお口をパクパクして、
ようやく息ができるのでありました。




少しは涼しいかなと、夜風に当たりに外に出ると

用水路からゲコゲコとかえるちゃんの合唱が
にぎやかに聞こえますよ。


最近、何名かのブロガーさんとこで登場している
『旅かえる』っていうかえるちゃんのゲーム
旅かえるさん

とっても愛くるしい。


やってみたいけど
このかえるちゃんに名前をつけなくてはならないらしくって。


まだ名前がないってことは

旅かえるちゃんは一匹ではなくて
ゲームをするひとりひとりに、
自分だけの特別なかえるちゃんが誕生するってことでしょう?


さとこの場合、

 興味から愛着へ 
   ↓ 
 愛着から執着へ
 
てな感じで
依存度が高くなりすぎて

止めないといけなくなった時の喪失感が大きくなりそうなので


よそさまの旅かえるちゃん情報を眺めるだけで満足しています。


代わりに、ガチャでこんなヒトをゲットして

戯れるひきがえるちゃん


お出掛けの時はいつも一緒。

ひきがえるちゃんアップ ひきがえるちゃん

後ろ姿もキュートでしょ(*'ω'*)




時々出かける、S県M市税理士事務所。


ぱにーニィが用事を済ませる間、
さとこは駐車場でご近所ねこさんを観察などして待機し、

ご近所ねこさんてくてく。


そのあと、
市立の遺跡隣病院に、脳梗塞で入院中の税理士先生のお見舞いに行く。


そして、8階のレストランで検食(?)を楽しむのですが
鰆の味噌漬け 豚肉大葉はさみ揚げ


この日を境に、
税理士先生は慢性期の患者さん専用の病院に転院となりました。


…先生、どこまで回復できるのかなあ。




S県M市からの帰り道の高速道路で
こんなナンバープレートの車を発見してびっくり。

福島の方?

いわき311は希望ナンバーなのでしょうか。


こんな遠くまではるばる
お疲れ様です。


車窓から見える景色は
なんの問題もないようにのどかです。

車窓から


虹がかかりましたよ。

帰り道で虹


あの虹の根元に行けたら

どんなお願い事をしようかなあ。
[2018/06/10 04:05] | ・今(なま)ぬあたす。 | page top
パソコンにおちょくられるさとこの日常
さとこは相も変わらず
パソコンに翻弄されております。


Yahoo!トップページから、
クリックした覚えのない、なんかのCM動画の声が流れたり


ニュースを開いてもなかなか動かなくて
諦めて閉じた後に動画が再生したらしく、音声が聞こえるけど
どうやって停めたらいいかわからなかったり。


fc2さんの管理画面に入っている時も

文章を打つのに
初めの1単語が、
漢字に変換するのに、ずーっと探してるみたいに動かないのは毎回だし


コメント書いたあと
いつまでもぐるぐるマークが出て

左上端の『←』をクリックしても固まって動かないなあと思ってたら

一気にまとめてバックして
スタート画面にもどっちゃって

また管理画面からやり直し。


そんなして
コメント、志半ばで挫折して
旬を逃すこと、けっこうあります。





こうやって記事書いている最中でも、
気を抜かずこまめに保存しないと

「FC2は応答していません」とか出ちゃって
焦って「webの回復」とかクリックしちゃうと
ひと息でふりだしに戻るんですよ。


すごろくじゃないんだからやめてよね。ヽ(`Д´)ノプンプン


右端の歯車アイコンをクリック → ②セーフティ → ③閲覧履歴の削除ってのを
やるといいよって書いてあってやってみましたが


そのあとも早速フリーズして、

諦めて放置したままお仕事に出かけちゃいました。


さとこが写真とか動画をいっぱい溜めこんでるからかな。


近いうちに、ぱにーニィにお願いして
外付けHDDかなんかに移してもらおうっと。




blogさんを訪問していて気づくのは

デザインテンプレートの違いによるのか、
さとこ、拒否られているのではと思っちゃうblogさんがあること。


いつまで待っても ぐるぐるマークのまま開けなくて

たまにトップページがスムーズに開いてヤッタゼと思っても、


最新記事とかリンク先とか拍手ページとかの
次のページをクリックしたとたんに固まっちゃう。




だいたい、拍手ボタンはまだわかるとしても
ランキングのポチとかとりあえず押してるやつなんかも


1回ポチするだけでちゃんとカウントされるのかとか

1日1回限定なのかとか

1記事に対して1日1回行けるのかなとか


そういうことも全くわかんなくて
見境なくポチポチしまくっているけれど


反映されているのでありましょうか。




あとね。


BGMが二曲重なって聞こえるblogさんもあるんですのよ。


静かなピアノ曲が流れ始めた1秒後ぐらいから
違うピアノ曲が再生されて

ふたりのピアニストが
静かにガンを飛ばしながら競い合って演奏している状態。


2~3カ月ぐらい前から突然そうなっちゃって

写真と文章とBGMがセットの風雅なblogさんなのに
とっても残念なんです。


同じ頃から

YouTube動画を貼りつけておられる枠の中が
黒塗りになって再生できないblogさんが数件。


こちらのケースは
同じ症状を訴える方がさとこ以外にもおられるらしくって

動画の下にリンク先も貼ってくださるようになったので解決しました~。


でも、何が原因なのか
さっぱりわからんのです




あっこの間はこんなことも。


blog訪問させていただいている最中に突然

ページが切り替わり、こんな表示がっ。
なんのファイル?

えっ。
何ですかな、こりは。


ぱにーニィに相談しようと電話しても
寝ぼけ声でイマイチ反応悪く


とりあえず右上の×で閉じようとしたら
更にこんなことに。
  ↓
更に重ねて

ええっ?
な、何ですかな、こりは。


カウントダウンされるなんて
怪しいでしょう
  ↓
どんどんカウントダウン


とうとうカウンターがゼロになっちゃいましたよ。

でも何も動かず、
どうなるの?

しばらく放置していたら
何事もなかったかのように消えてました。


きっと詐欺かなんかですよね。

データ、壊れなくて良かったデス。




こうやっている間にも
いつパソコンが逆襲してくるかわからないから

今日のところはこの辺で勘弁してやるぜ。


さとこの
 
犬の遠吠え
でした~

[2018/06/09 04:55] | ・今(なま)ぬあたす。 | page top
2018年母の日、の3日後からの3日間。
さとこの町はあちこち赤いトラクターだらけ。
燃える男たち

トラクター2

耕した後にごちそうが掘り起こされるらしく、カラスやサギや、いろんなトリさんが
耕運機のうしろをついて歩いてますよ。


ゴハンが豊富な季節になってよかったね。


一方、
ヌートリアのぬーたんは、
田んぼに水が入ったあたりから見かけなくなりました。


田畑が慌ただしくなって
どっかに避難してるのかなあ。


駆除されちゃってなければいいけれど。


ヌートリア目線の高さだと
こんな風に見えるかな?
ヌートリア目線で工場見た


今年の母の日、5月13日は
さとこは県外に遠征中だったもので


帰ってきた翌日の16日になってから、
里の母にプレゼントを持っていきました。


まず、ケーキ。


いつも行くケーキ屋さんが定休日で

里の母が手土産によく買っているというケーキ屋さんへ。


厳選材料にこだわったっぽい、
高級げなやつを選んでみましたぞい。
品がいいケーキ3種


そして、
昨年の母の日に兄嫁がくれたブラウスに合わせて
ミンサー織り柄の、海の色のカバンをチョイス。


2018年母の日


兄嫁からもらったブラウス、
本人は似合わないと思っていたらしいが

そんなことないよ。


これですわ。
キメキメな母


翌日。

お寿司を半額で買ったから半分こにしようよって

ゴキゲンな母がとおるちゃんとさとこの巣にやってきて


あら、ブラウス、早速着てますよ。


やっぱり似合うじゃん。


さとこ、葬祭時の靴がボロボロで
ぱにーニィにオークションで1000円で落としたもらったんですが、


とっても残念なことに
一歩歩くとすっぽり脱げてしまうぐらいガッポガポ。

靴底3枚重ねしてキチキチなのに、
かかとはスポンと抜けるんです。


里の母に
試しに履いてみてもらったら

おお、ぴったりじゃん。


里の母 「んまああ。メイドインジャパンだって♪
あらっ。ちょっと、イタリー?」


靴底に書いてある文字を読んで
大喜びの様子でお持ち帰りとなりました。


気に入ってもらってエカッタエカッタ。




次の日、18日は
ぱにーニィが、海の近くのお客さん宅にお仕事に行くので


ドライブがてらついていって
駐車場で待つ間、楽器の自主練習してましたよ。


ここ、若いとき、休みの度に来ていた入江。
いつもの入り江

道々、水中眼鏡の曇り止めに使うヨモギをむしりながら歩いたので

磯の風景とヨモギの香りは
さとこの記憶の中で合体しています。


若い頃のさとこは

近隣の磯を制覇し、

愛読書『空撮〇〇の海釣り』の空撮写真の海岸線に
行った日付けと潜った範囲を書き加えることが生きがいだったから


あの半島のさきっぽも、

右側のこんもりした岬の奥側も

せっせと泳ぎに行きましたなあ。
寄り道2


もう、どこの海底がどんな様子だったのか

ごちゃ混ぜになって覚えていませんが


そして
たぶんもう、
体力的に、海難救助隊のお世話になってしまうと思うので

潜りに行くことはないのかもしれませんが

寄り道3


こうやって
いつまでも眺めていたいですね。

[2018/05/29 04:20] | ・今(なま)ぬあたす。 | page top
さとこは初夏が好きです。
鼻毛も嬉々とそよぐ
風かぐわしき季節となりました。


皆様、いかがお過ごしでしょうか。


さとこの町では
冬にブロッコリ畑だったところに田植えの準備が始まり。


水が張られて、セキレイさんがうれしそうです。
樹と水田と鳥さん


土手には初夏の植物が一杯。


コバンソウやらスイバやらあざみやら。
土手のあざみ


わんこも楽しそうにお散歩しています。
わんこおさんぽ


シルバーなわんこ、ぱにーニィの剪定をいたしました。

スッキリ!
ふかふか。

ふかふかの触感になるまで

ウイスキーで言うところの
シングルの丈に刈り揃えてございます。


所々、長いのがぴょんと残っていたりはしますが

さとこ、散髪、だいぶん上手になったへん?


そういえば、
ぱにーニィ、左瞼を切っちゃって
べろりんちょ

誰とやり合った?って感じなんですが


対戦相手はベッド横の段ボールの角。
対戦相手

眼球じゃなくてよかったよ。


ぱにーニィには
敷居を跨がなくても七人の敵があるのでございます。


せっかくキイロイトリさんの絆創膏あげたのに

すぐにキズパワーパットに貼り換えてましたよ。
キズパワーパッド使用

べろりんちょと剥けた皮がふさがったあとも、
当分、アイシャドウ塗ったみたいで一層濃いお顔立ちになっておられました。




今の季節、天気が良い祝日はホームパーティ日和で


とおるちゃんとさとこの巣の前の一戸建て群に於いては
割と頻繁にバーベキューが開催されています。


さとこは、
ぱにーニィにゴハンを届けようと軽バンさとこ号に乗ったものの


暗くなっても、沢山の子供たちが自転車で走り回っているので

怖くて駐車場から出ることができず


ヨシ、誰かの車が出るとき、後について出るぞ!と見張っていても

そんな時に限って、帰宅してくる車も続々と。


そんななると、もう、巣の玄関に歩いて戻るのも怖いので

人気がなくなるまで

車中でゴハン持ってしょんぼり待ってます。




とっぷりと日が暮れた後、
ぱにーニィんちにたどり着いたら


待ち構えていたぱにーニィが
「ギボシを買ったよ!」って
今年もギボシ


今年の初ギボシ。


と言っても、さとこはギボシ去年初めていただいたんですけどね。


この日のぱにーニィんちの晩ごはんは
あんだんすーおにぎりとギボシ
レンチンギボシ、ギボシの塩昆布炒め、蕪の浅漬け、アンダンスーおむすび、ミョウゴのお味噌汁、トマト、カリカリめざし。


ギボシと青梗菜かなんかの塩昆布炒め

塩昆布炒めのこの葉っぱ、青梗菜だったかな?蕪だったかな?


おいしくてモリモリいただきました~。




スコールが降った日のネギ社帰りには
珍しい光景が見られましてね。


豪華客船の向こうの半島から
ナイアガラ瀑布みたいに霧が降り注いでいるんです。
異界の豪華客船風

誰かがでっかいドライアイス置いたかな?


あの客船に乗ったら
どっか異次元の世界に連れて行ってもらえそうで
わくわくしましたよ。



[2018/05/26 04:15] | ・今(なま)ぬあたす。 | page top
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